Witam po przerwie :) Byłem niesamowicie długo chory. Aktualnie jestem po jednym tygodni treningowym (jeszcze na starym sprzęcie). Dziś miałem okazję w szkole popracować na trochę większej ilości sprzętu, więc poćwiczyłem nogi. Zrobiłem cuś takiego: Przysiady - 4s Prostowanie nóg na prasie - 4s Wypychanie na suwnicy - 3s Jak zapewne zauważyliście, [...]
[...] thrust racja - ogranicza nas tylko sprzęt domowy. wiosło gorzej - to było takie jednorazowe, bo już nie chciałam się bawić w zakładanie miliona małych talerzy. 40 to jeszcze długo nie mój poziom. # 6-8/10 - DNT los pokarał mnie łagodnym bólem po ostatnim mc. trochę był problem z wstawaniem i siadaniem przez ból lędźwi następnego dnia, ale mineło [...]
[...] nachwytem 4 x 8-10 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x10 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x10 - bez zmian 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x10 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x10 (ten schemat jeszcze długo będę tłukła, aż coś się zmieni - tzn. pochylę się wreszcie jak należy) 30x10 37,5/37,5 x10 37,5/37,5 x8 30x10 37,5 x10 37,5/37,5/37,5 x8 30x10 37,5 x10 37,5/37,5/37,5 [...]
będzie długo.. filozoficznie trochę ale i treningowo.... pokuszę się o krótkie podsumowanie... właśnie biegnie pół roku, odkąd pojawiłam się na forum jak filip z konopii z pierwszym dziennikiem (krótkim) i którego kontynuacją jest ten dziennik. co prawda to za krótki czas na nabranie masy mięśniowej i siły o jakiej mam sen, ale prowadzenie tego [...]
[...] tego wyjdzie. brak dyskomfortu kolanowego sprawia, że jestem zadowolona. jeśli jutro będzie tak jak jest obecnie - uznam test za w 100% udany. wizyta u ortopedy - nie trwała długo. powiedził mi w zasadzie to samo co ten poprzedni ortopeda - przeciążone kolano. w zasadzie zbagatelizował to, powiedział, że można (a nawet trzeba) ćwiczyć, że to [...]
[...] polecam tą stronę https://bodylastics.com/resistance-bands-exercises/ oraz filmiki LIVEexercise na youtube (są tam też instrukcje jak zahaczyć gumę o drzwi). A tak w ogóle to żałuje, że brakło mi czasu żeby wziąć udział w konkursie "Trening awaryjny", bo dość długo ćwiczyłam w domu, m.in. z gumami i chciałam się podzielić ciekawymi patentami :-)
[...] CIAŁA Około 20 minut... Fatalny dzień...treningu miało nie być, ale że jestem głupi (wszyscy mi odradzali) to musiałem sie pojawić na siłowni. W gwoli wyjaśnienia - kto tu długo siedzi będzie pamiętał początki mojej przepukliny (nawet mam gdzieś filmik na YT na innym koncie chyba) - jak potrafiłem być powykrzywiany - skurcze prostowników. Ni [...]
Przeciwciala powinnas zrobic obowiazkowo i jak wyjda nie tak jak trzeba to usg tarczycy. Usg w sumie to i tak bym zrobila na Twoim miejscu. A kolega dietetyk kulturysta to prowadzil kobiety ze sprawami tarczycowymi? Bo niskie wegle to nie do konca dobry pomysl. A inne wegle, np bataty, jesz ? Bo wiesz na ryzu dlugo nie pociagniesz. Nie wyrzucaj [...]
[...] w niektórych ćwiczeniach... Jakieś mnie chwilę zwątpienia naszły i niekiedy mam ochotę rzucić tym wszystkim w piz**u. Smęcę wiem,ale poddawać się nie poddaję... Za długo już próbuję i nawet jeśli efektów wizualnych brak to szkoda mi tego co w głowie wypracowałam (chociaż i tu wiem że jest jeszcze dużo do zrobienia). [...]
No prosze prosze dobrze ze sie tam wybralas, naprawde mozna zrobic porzadniej trening bo w sumie wszystko potrzebne jest a musialas akurat trafic w zla godzine bo ja pare razy tam bylam to tez bylo w miare pusto. i ok 12 i ok 14 i ok 19 a wyciag jest tez jeden na tej samej sali, z prawej strony bramy byle do wiosny, zebys mogla na rower sie [...]
[...] Niczego nie żałuję, wiele się nauczyłam przez ten czas, ale i wiele się przestawiło w moim postrzeganiu w ogólnym tego słowa znaczeniu. Po pierwsze trening... Jeśli nie trwa długo i nie wychodzę na czworaka to gdzieś w środku czuję, że to nie był trening. I teraz wszystko co robię, robiłam od czasu zawodów miało być "just for fun". Bez [...]
[...] Reb-A (rebaudioside A) jako dodatku do żywności. Do czego jest dodawana? Pojawia się głównie w napojach, ale też i w deserach, jogurtach, sosach czy pieczywie. W Europie długo trwały spory na temat szkodliwości jej stosowania. Jednak Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) oceniając badania toksykologiczne stwierdził, że glikozydy [...]
[...] kaszę gryczaną / makaron razowy -Śniadanie - dlaczego same białka, przynajmniej dwa żółtka obowiązkowo. -4 razy dziennie twaróg ??? po co tyle twarogu ??? niedobrze, zresztą długo tak nie pojedziesz bo za dwa tygodnie nie będziesz na niego mógł spojżeć -W ogóle nie ma mięsa w twojej rozpisce!!! Przed i po treningu dobrze by było wprowadzić kurze [...]
[...] początku, martwi mnie rta bardzo ograniczona sprawność ruchowa gdyz w ten sposób jak się to utrzyma nie będę mógł wykonać planowanego jutrzejszego treningu i nie wiem na jak długo ten stan się utrzyma. Do tego najprostsze czynności codzienne sprawiają mi ból a co dopiero będzie jak zadzwoni ktoś w sprawie pracy, pech wielki na samym początku a [...]
[...] sam koniec treningu. Po tym wszystkim rozciąganie, wychładzanie organizmu. Trening ten zajmuje mi już dobrą godzinę i jeszcze parę minut, ważne że nie odpoczywam po nim za długo ani w ogóle w jego trakcie trwania, czyli powoli nabieram nie tylko "pamięci mięśniowej" tak potrzebnej do sprawnego wykonywania poszczególnych technik i [...]
[...] kto trenuje, trenującego oraz jak się trenuje oraz indywidualnych poredyspozycji fizycznych a nade wszystko psychicznych. Trochę się rozpisałem, ale wierzcie mi ja tak mogę długo i na takie tematy o które nikt by mnie nie podejrzewał. Tak więc w Sobotę mija sześć tygodni, więc do Soboty ten program "Kravki", następny tydzień program [...]
s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto
